[問題] 開始健身三個月應該要有的成效?
我是在古亭的TRUE FITNESS
上了三堂教練課程後 就自己練(教練課好貴 我真的花不下去)
每次就是操作教過的器材 一組10下 做3-4組
然後漸漸加重量
像那個練胸肌 兩手握住把手往外推的機器(抱歉我實在不知道名子)
我從60進步到130(單位是磅吧)
我盡量督促自己在第8下左右就力氣耗盡面目猙獰的地步
加上我很閑 所以幾乎天天去
三個月下來 感覺上是有點線條
但還是稱不上壯 頂多看起來"有在運動"(我173 63)
請問各位前輩 我是必須讓體重增加 還是說我訓練方法要改變
還是說三個月根本很短 再繼續練個半年再講
我下次把器材名稱記下來 然後菜單PO出來請前輩們指教
謝謝
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