[問題] 力氣太小 該怎麼做

看板MuscleBeach作者 (路人)時間15年前 (2010/09/27 03:05), 編輯推噓5(5推 0噓 7→)
留言12則, 10人參與, 最新討論串1/1
本人從以前都覺得自己的力氣算是很小的 最近想開始訓練一下自己 可是我伏地挺身只能做個3-5下就起不來了 所以我想問 就是每天持續的一直做 然後在慢慢的增加嗎? 還是應該做什麼來先讓力氣大一點在來做伏地挺身 因為做個3-5下就結束 真的是連30秒都不到... 原PO是男的 有點肉 174 69 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.231.96.152
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09/27 03:24, , 1F
可以先拿比較輕的啞玲強化手臂肌肉的強度 持續下去身體的變
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化一定看的見的
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09/27 05:28, , 3F
用啞鈴調重量臥推 慢慢增加重量
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推
09/27 07:01, , 4F
伏地挺身不太好 容易對手腕負荷過重
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推
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174 69只能做3-5下伏地挺身真的有點少
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09/27 07:58, , 6F
http://goo.gl/E3pC 用膝蓋會輕鬆點
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推
09/27 12:15, , 7F
跪著做或扶著桌子做會輕鬆些,次數多了就能習慣正常姿勢
09/27 12:15, 7F
推
09/27 21:18, , 8F
做到沒力就撐在那裡不動也ok，從一分鐘開始，每天加三十秒
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09/27 21:37, , 9F
要有頑強的意志力~
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10/03 01:16, , 10F
我一開始也是差不多 但是我5下5下的做 每天累積50下
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10/03 01:17, , 11F
大概3個禮拜 先在每次可以做30下 每天做150下 我175 65加油
10/03 01:17, 11F
推
12/07 11:48, , 12F
做不了 用四肢在地上爬行當成有氧運動 也是對進步有效果的
12/07 11:48, 12F
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