[問題] 關於胸

看板MuscleBeach作者時間13年前 (2010/09/04 01:16), 編輯推噓8(8推 0噓 5→)
留言13則, 10人參與, 最新討論串1/1
大家好 我是才健身快一個月的新手 181/61 關於胸的部分 因為我伏地挺身大概最多只能做10下左右 而且沒有很標準 那我與其去健身房做蝴蝶機 胸上推舉機 或是臥推啞鈴之類 是不是不如先把伏地挺身練好啊?? 因為每次做完那些胸的痠痛感都不會很大 反而是練個伏地挺身就會很酸= = 謝啦~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.24.14.82
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去健身房用小重量還是可以讓你酸到舉不起來呀
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我也是無力一族，但力竭才是最重要的
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好瘦呀...我163 都跟你體重快差不多了~伏地挺身標準很有效
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真的超瘦...
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太瘦了很沒力 所以我在想用機器做到時候我好像沒辦法正確的
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用胸不出力 才想問問看要不要改做伏地挺身
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部
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先做伏地挺身就可以，等到刺激不夠強再考慮健身房
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伏地挺身盡量做標準且慢(2秒下2秒上) 這效果比次數來得重要
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我猜你手比胸還酸,因為你還不太會感受出力位置
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建議可以先看上兩樓文章 把寬窄手伏地挺身練先
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09/04 22:20, , 12F
借標題問一下胸口有蟹足腫的人怎麼練胸肌呢?
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09/04 22:34, , 13F
你說對了,伏地挺身是基本功輕鬆標準30UP再去健身房
09/04 22:34, 13F
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