[問題] 小弟有幾個問題想請問一下
發問前請先詳閱置底文
/ 可搜尋標題~減少您等待答案的寶貴時間
肌肉不是這麼好練的
肥肉還是肌肉，太壯文請附圖片比較好給建議!
發文前請按ctrl+y 將以上貼心叮嚀刪除
==============================================================================
自從肩膀脫臼受傷後，就沒辦法做什麼運動。
但是又很愛運動，所以選擇游泳。
暑假到現在 大概游泳ㄧ個月了 週一至週五 幾乎天天都會報到
每次都游30分鐘以上 。
但是前兩天體重量下去 76kg 身高 170，所以有點失望。
想上來討個救兵。
有時候 游泳結束會去做重訓。 主要以胸部跟二頭三頭為主
現在有幾個問題想問問各位大大。
1.除了游泳之外，飲食的配合有沒有什麼重點。
最近走早睡早起吃早餐路線。
現在主要是以減脂肪為主。重訓是其次。
2.有聽說 重訓完再做有氧比較好? 跟有氧再做重訓的差別?
3.去哪裡可以免費測量體脂肪指數，體脂肪多少開始作重訓比較好?
我也想當肌肉棒子。 身上的體脂肪蓋住肌肉了。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.163.45.200
推
08/29 10:06, , 1F
08/29 10:06, 1F
→
08/29 10:07, , 2F
08/29 10:07, 2F
→
08/29 10:08, , 3F
08/29 10:08, 3F
→
08/30 12:47, , 4F
08/30 12:47, 4F
→
08/30 12:48, , 5F
08/30 12:48, 5F
→
08/30 23:06, , 6F
08/30 23:06, 6F