[問題] 請大家幫我看一下這樣訓練有無問題
小弟我因為暑假打工的關係，沒什麼機會去運動
所以只好在家作一些類似重訓的訓練(可是我是門外漢)
大致如下
仰臥起坐240下(分4組)
啞鈴左右手各150下(約5公斤 分3組)
伏地挺身120下(分4組)
用手指做伏地挺身(作滿30下)
趴著做仰臥起坐150下，不知道這叫什麼動作(分3組)
剩下就拉拉筋 拿啞鈴作蹲下動作之類
就這樣從暑假開始做到現在(幾乎天天作，至少2天一次)
我昨天作的時候我發現比平常累(其實昨天就比平常累了，工作量較多)
結果右後背的肌肉好痠，左手則是有傷到骨頭的感覺
舉手會喀喀喀的......所以就沒把伏地挺身的項目作完
我想請問一下
在姿勢標準下這樣的訓練有問題嗎?
是不是太常用到那一塊肌肉、筋骨讓它太勞累容易傷到之類的
請專業的版大指點一下喔
還有可以教我怎麼訓練腿部肌肉嗎?大小腿皆要(不用器具喔 我家沒有 = =)
感恩阿
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.231.220.121
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