[問題] 運動與進食的順序

看板MuscleBeach作者 (James)時間13年前 (2010/08/14 19:45), 編輯推噓6(6推 0噓 12→)
留言18則, 13人參與, 最新討論串1/1
請問太瘦想要增胖長肌肉的人， 比較建議的順序應該事先運動在吃東西， 還是先吃東西在運動呢? 因為想說運動完進食補充蛋白質讓肌肉可以吸收， 可是想想又好像沒有人在空腹運動的， 所以滿疑惑的。 感謝大家! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.44.0.190
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08/14 20:03, , 1F
空腹運動好消脂阿!看你運動的類型跟強度吧,運動前吃一點可
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以阿
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推
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像剛睡醒運動那種要吃,不然血糖會過低天旋地轉
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推
08/14 20:34, , 4F
所以請問晨跑前要吃早餐？還是跑完再吃？跑約1km距離。
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1KM除非你血糖已經低到昏了~不然這麼短空肚子跑不會怎樣
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1km連熱身都不夠吧= =
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400m的操場兩圈半...
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推
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說的也是，哈！謝謝各位回覆。　主題轉回原po文，謝謝嚕
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08/14 22:27, , 9F
吃完休息然後練，練完吃然後休息。好奢侈啊...
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推
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游泳都不止1k了
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08/15 00:13, , 11F
巧克力 香蕉 提供熱量肚子又沒負擔
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我晨跑如果先吃早餐再跑 一定會吐出來 頂多先喝牛奶
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或是麥片
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推
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我記得JimmtYin有提過 盡量別空腹重訓
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推
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運動前一小時 吃一個麵包 練完在狂吃 效果更好
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請細嚼慢嚥~運動後大吃特吃和灌冰的對胃不太好
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可是為什麼我以前的游泳教練說晨泳前不要吃東西？
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他說先吃會游不動比較吃力，我試過好幾次 是真的
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