[問題] 下胸外側怎麼練?

看板MuscleBeach作者 (摳我阿)時間15年前 (2010/08/13 18:11), 編輯推噓3(3推 0噓 5→)
留言8則, 6人參與, 最新討論串1/1
練了一陣子一直覺得下胸很薄弱 因為很少針對這部位去鍛鍊 最近想要來補強一下 下胸的練法我知道的有雙槓撐體跟下斜臥推或啞鈴 如果以雙槓撐體只靠本身重量(70kg) 然後下斜臥推到70kg(請原諒我就是這麼弱@@) 想請教那一種的方式吃胸比較多 另外如果是要加強下胸外側的話哪一種比較有效 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.113.226.68
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08/13 19:13, , 1F
下斜臥推推70KG還蠻猛的吧
08/13 19:13, 1F
推
08/13 19:18, , 2F
人家謙虛啦
08/13 19:18, 2F
推
08/13 19:33, , 3F
雙槓要考慮動作, 腰力不好不能前傾的話吃三頭很重~
08/13 19:33, 3F
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08/13 19:46, , 4F
前傾是上半身這樣嗎 -> ＼
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08/13 19:50, , 5F
頭往下看比較容易點
08/13 19:50, 5F
推
08/13 22:45, , 6F
差不多是四樓說那樣, 可是一般很難前傾角度那麼大
08/13 22:45, 6F
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08/16 15:38, , 7F
70是極限阿~常看到有人70才開始的@@
08/16 15:38, 7F
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08/16 15:40, , 8F
大家都討論雙槓撐體，是效果比較顯著嗎?
08/16 15:40, 8F
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