[問題] 訓練胸肌
小弟有個疑問如下圖
1 1 1 1 1
1___人___1 1____1____1
左邊是目前胸肌 右邊是我想要練出的形狀
爬了一下精華區 看到說胸肌不一定是方的 可以靠訓練
如果我想將中間人字型 練長結實的方塊 該加強什麼動作呢??
目前 上胸 15~20下*5組
臥推 15~20下*3或4組
下胸 15~20下*1或2組
飛鳥 10下*4組
伏地挺身 1分鐘 通常40~45 之後在不計時補到100
感恩回答
======================
http://ppt.cc/X(~0
因該說 像這位高手一樣 下胸的部份 幾乎是直線 雖然他擠壓動作中
仍會出現人字型 不過像這張照片我就覺得很完美
--
▉ ╴ ╴ ▏ 黑人給我閉嘴~~ ψjeans1020
▲ ╴ ▲ ◢ ◥ ★ ◢ ◣◢
▼【﹨ ﹨】▼ 歐巴馬~~~~ ▄ ▅ ▄▄▄
▲ ◢▅◣ ▲ ▅ ▃ ▄▄▄
\ ◥▆◤ / ◥ ◢. .◣ ◢◣ ◢◣
▂▅ ﹨╰─╯∕ ▅▂ A REAL AMERICAN HERO
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.113.168.107
→
07/25 21:38, , 1F
07/25 21:38, 1F
→
07/25 21:39, , 2F
07/25 21:39, 2F
→
07/25 21:40, , 3F
07/25 21:40, 3F
推
07/25 21:55, , 4F
07/25 21:55, 4F
推
07/25 22:10, , 5F
07/25 22:10, 5F
推
07/25 22:11, , 6F
07/25 22:11, 6F
→
07/25 22:34, , 7F
07/25 22:34, 7F
→
07/25 22:53, , 8F
07/25 22:53, 8F
推
07/25 23:05, , 9F
07/25 23:05, 9F
※ 編輯: changjack15 來自: 59.113.168.107 (07/25 23:27)
推
07/25 23:32, , 10F
07/25 23:32, 10F
→
07/25 23:34, , 11F
07/25 23:34, 11F
推
07/25 23:41, , 12F
07/25 23:41, 12F
推
07/26 00:11, , 13F
07/26 00:11, 13F
推
07/26 06:27, , 14F
07/26 06:27, 14F
推
07/26 20:09, , 15F
07/26 20:09, 15F
→
07/26 23:15, , 16F
07/26 23:15, 16F