[問題] 頭暈沒精神
肌耐力持續訓練大約兩週.先前已經有一個月的時間是斷斷續續的在作.
所以直到兩週前才開始增加到4組(共8個動作)
作的重量非常的普通.
一週6天上午重訓晚上有氧跑6000(33內分結束).
最近幾天一起床整個人精神都不是很好,偶爾重訓作到一半起身還會覺得頭暈?
感覺效果大打折扣.
是有在減少食量作減脂,不過也只是吃正餐然後飯少半碗左右+其他菜量也都正常+少油炸.
想請問有人遇過同樣的事嗎 = =?
還是我該多補一下睡眠(約睡6~7小時),或是去醫院檢查些什麼東西呢?
像跑折返跑的話也是很容易頭暈吶.
因為很期待八月份要換菜單...不太希望這個月的肌耐力訓練撐不完 0rz.
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想再問幾個重訓的問題是...
在作單一項動作時運動的速度快慢出來的成果會不一樣嗎?
ex: 臥推 20下 20秒快速作完
臥推 20下 1分鐘慢速作完
同是20下肌耐力訓練 或是 之後想作的肌肥大訓練
現在這問題還蠻困擾我的.
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另一個問題是,一般作重訓時,大家是把一個動作所有組數作完再換動作(器材).
還是一個動作一組就換動作,作完所有組數啊?
因為還蠻常遇到等器材的困擾.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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