[問題] 肩膀和膝蓋
小弟這半年才開始接觸重訓
從進健身房拿著啞鈴看人家握推
到現在慢慢才學會部分器材的運用
在這次暑假也趁機多多鍛鍊一下
但碰上一些問題想請教@@
因為前陣子天天吃大餐XD
所以這個月每天不停的跑步降體脂
早上晚上各4公里(如果那個操場是200公尺沒錯的話拉!)
接近跑了一個月卻發現
膝蓋開始有疼痛耶
感覺像是如果腳拉太直筋就會斷掉的那種感覺
但小弟其實也才20出頭說
體重也頗輕
請問除了休息回復
還有什麼可以預防這種狀況發生的辦法嗎??
此外就是
練滑輪下拉和臥推
最近才慢慢找到如何用對的肌肉群
但奇怪的是
反而肩膀的韌帶或筋甚麼的
像被扭轉了一圈
痛到做不下去
而且就算休息一陣子(大概一個月有)
一拉到那個位置一樣痛得不得了
難不成祝定要去找醫生了.......
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.107.126
→
07/08 17:46, , 1F
07/08 17:46, 1F
→
07/08 17:47, , 2F
07/08 17:47, 2F
→
07/08 17:49, , 3F
07/08 17:49, 3F
推
07/09 00:40, , 4F
07/09 00:40, 4F
→
07/09 13:44, , 5F
07/09 13:44, 5F
→
07/09 19:55, , 6F
07/09 19:55, 6F
推
07/10 01:10, , 7F
07/10 01:10, 7F