[問題] 重訓VS有氧VS腿已刪文
接觸健身有一段時間了
雖然是個很基本的問題(爬過文)
不過還是常常卡一些迷思 想問問大家
179/81 體脂肪23%多吧!!...
穿衣服因為有在練肩膀 所以看起來不會有"胖"的問題
脫衣服就知道上半身是厚實了不少 但肚子上積了不少油!!
因為以前狂練加吃...體重順利上升了
後來因為推握時肩受傷 停練了一陣子)
目前傷好多了還是想加上有氧(跑步)..但是又不想停重訓
我到現在還是覺得很難並行
我重訓是一定會排到練腿 而且"大腿"跟"小腿+其他小肌群"是分開練
所以需要排兩天
練完腿後的兩天內(痠痛) 跑步我就很難超過40分鐘..
但是我希望一星期至少跑4天以上
不管怎麼排怎麼卡!!一"一
還是說先有氧再重訓(這樣課表可能會比較好排)
但我幾乎沒有這樣做過 因為跑完40分鐘後我多半都是半虛脫
雖然休息一下可以練 但"心裡"總覺得這樣練無法發揮重訓的品質??
不知道事實如何!?
有沒有人跟我一樣情況的 希望能分享點意見!!感謝!
或是分享課表~~
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