[問題] 遇到瓶頸
從剛開始健身到現在
一開始進步比較快
體重也多了5公斤(175/55)
但是到現在練了半年左右
一天伏地挺身150下(20~30下一組) 25磅啞鈴雙手各三十下(一組10下)
啞鈴在加5磅一組大概只能一組3下X4
伏地挺身在勉強往150下以上做
姿勢也會不標準
體重也一段時間沒增加了
沒吃高蛋白乳清
但是有針對蛋白質食物補充
請問還有什麼需要注意的嗎?
大家遇到瓶頸都是怎麼突破的 很好奇QQ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.216.19.6
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