[問題] 請問練胸 但是手肘痛

看板MuscleBeach作者 (darkdias)時間15年前 (2010/06/30 16:47), 編輯推噓8(8推 0噓 5→)
留言13則, 9人參與, 最新討論串1/1
大家好我是重訓新手 才練不到一個月(3週) 課表大該是4或5天一循環 上週在練胸的時候 臥推 座推 雙槓支撐 手肘漸漸的痛起來 隔天手肘周圍的肌肉也有點痛 我就停了5天沒練胸 再開始練的時候手肘練個10組左右的時候 又開始痛起來 不會痛的動作 只有蝴蝶機和飛鳥 很久以前練伏地挺身也是才練一個多月也是手肘痛就放棄了 orz 我的手肘真的超弱的 看來我該休息一兩週 但是我不想停止練胸 請問除了蝴蝶機和飛鳥 還有什麼動作練胸比較不會用到手肘的嗎? 麻煩指導了 感謝 m(_ _)m -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.164.185.41
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06/30 16:48, , 1F
纜繩交叉 練起來超爽的
06/30 16:48, 1F
推
06/30 17:00, , 2F
恩用樓上說的單關節動作，對手肘的負擔應該會小很多了
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06/30 17:15, , 3F
我這邊的重訓室沒有纜繩的機器 還是說拉力帶有辦法代替嗎
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推
06/30 17:46, , 4F
你先確定是手肘(關節)痛，還是三頭肌(肌肉)痛 ?
06/30 17:46, 4F
推
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靠 剛不小心把一樓推文看成"纜交"......orz
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06/30 20:02, , 6F
如果三頭肌很痛 是動作不對還是?
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推
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那還要看是Doms還是肌肉拉傷
06/30 20:13, 7F
推
06/30 20:27, , 8F
我練完兩天後 手彎上去沒法摸到肩膀 會很痛 是...?
06/30 20:27, 8F
推
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加強三頭and推起時手肘不要打直
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恩 謝謝各位 我先修養一陣子再好好矯正姿勢
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推
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是網球肘的那種痛嗎?
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我是感覺在用力彎曲到90度左右時手肘骨頭與骨頭之間
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07/01 10:12, , 13F
尺骨側那邊會痛(這是韌帶嗎?)
07/01 10:12, 13F
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