[問題] 想要增加跳躍力 但不想大腿變粗

看板MuscleBeach作者 (poker face)時間15年前 (2010/06/23 01:51), 編輯推噓10(13推 3噓 25→)
留言41則, 29人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
因為減肥要靠 重訓 + 有氧 所以我一周會去兩天重訓室 但只做手 常常很累 想說休息的時候就來做腳的 順便想增加跳躍力 我是打排球的 可是這就違背了 想瘦大腿的理念 怕說 增加完肌肉 大腿會變更粗 還是說 有跟有氧一起運行的話 會減脂增肌 最後看起來線條會比較美!? 還是說 得先等 脂肪減完以後 再來做大腿的重訓呢? 不過這樣就會感覺有點浪費時間耶 請大大們回答 另外有 可以增加跳躍力 卻又不讓大腿變粗的方法嗎@@ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.40.146.36
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06/23 01:56, , 1F
沒
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06/23 01:57, , 2F
你覺得肌肉很好長就是了 = =
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06/23 01:59, , 3F
粗是有多粗 我練很久也沒粗多少
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06/23 02:00, , 4F
只做腳的肌力訓練加不了多少跳躍力啦 還要很多配合
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06/23 02:01, , 5F
而且你想要鳥仔腳跳多高 別鬧了 膝蓋會斷掉....
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06/23 02:02, , 6F
15906篇， 另外請搜尋jetlin的文章 方法是有的
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06/23 02:02, , 7F
學傑克範馬斷骨增長,大腿就可以盡量填塞肌肉又不感粗短!
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06/23 02:03, , 8F
只是來這邊說你不想變粗..= =
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06/23 02:03, , 9F
所以只有把自己瘦成紙片人 就可跳比較高這個方法了嗎(淚)
06/23 02:03, 9F
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06/23 02:06, , 10F
你一個有在運動的人說這種話不是自打嘴巴嗎= =?
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06/23 04:23, , 11F
先變粗再來說吧
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推
06/23 04:37, , 12F
做就對了...先爬文好嗎
06/23 04:37, 12F
推
06/23 05:01, , 13F
一直換課表啊 現學現賣XDDDDD
06/23 05:01, 13F
推
06/23 06:21, , 14F
標題好像在說 又要馬兒好 又要馬兒不吃草
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噓
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你是欠噓嗎
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06/23 09:55, , 16F
有這麼好變粗就好了
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推
06/23 10:27, , 17F
做爆發力的訓練吧
06/23 10:27, 17F
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06/23 11:40, , 18F
你把體脂肪降到5%的話應該可以達到你的目的
06/23 11:40, 18F
噓
06/23 13:51, , 19F
跳躍力不只是大腿 腰 體重 整個身體協調性都重要
06/23 13:51, 19F
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06/23 14:18, , 20F
樓上是重點 體重因素佔60％！！
06/23 14:18, 20F
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男的瘦什麼大腿..
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06/23 17:25, , 22F
64公斤的我立定跳可以抓籃框-->74公斤現在的我,摸板都是問題
06/23 17:25, 22F
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體重真的對我來說是跳高的大部分原因XD
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推
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177 73公斤時碰版碰半手掌 練1年79公斤時可以抓框= =
06/23 17:47, 24F
推
06/23 18:31, , 25F
m大的肉(肌肉?)大概都是長在上半身吧
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06/23 18:31, , 26F
我下身沒什麼練,跳躍力也是明顯變差
06/23 18:31, 26F
推
06/23 18:55, , 27F
175/75手掌一半過框。現在87 大概只能勉強摸框 還會怕受傷
06/23 18:55, 27F
推
06/23 20:00, , 28F
樓上你是多壯...175/87還摸的到框...佩服
06/23 20:00, 28F
推
06/23 20:40, , 29F
166/62 只能摸到女生的框
06/23 20:40, 29F
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06/23 20:55, , 30F
不練跳後 只能摸到女生的_
06/23 20:55, 30F
推
06/23 21:28, , 31F
增加肌肉量本來就會讓大腿變租吧XD
06/23 21:28, 31F
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06/23 21:29, , 32F
除非是國王的肌肉XDDD
06/23 21:29, 32F
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06/23 22:12, , 33F
增強式訓練最好還是要有一定的肌力當底喔...
06/23 22:12, 33F
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06/23 22:14, , 34F
以腿來說 先蹲舉蹲到自己體重1.5倍吧
06/23 22:14, 34F
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06/23 23:28, , 35F
我也是打排球的 大腿強度一定要夠才有辦法蹲下去瞬間起跳
06/23 23:28, 35F
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06/23 23:30, , 36F
排球攻擊步伐及甩臂練確實 多摸索放鬆跟爆發出力的時間點
06/23 23:30, 36F
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06/23 23:59, , 37F
我高中173體重105可以抓框，現在176體重80，勉強碰框=.=
06/23 23:59, 37F
推
06/24 01:15, , 38F
奇怪,難道原PO是我認識的女生>"<?(我是認真的= =)
06/24 01:15, 38F
推
06/24 12:01, , 39F
ha大真強!
06/24 12:01, 39F
噓
06/24 12:29, , 40F
...
06/24 12:29, 40F
推
06/26 00:07, , 41F
有可能！增加起跳速度就可以了。
06/26 00:07, 41F
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