[問題] 重點動作的選擇!

看板MuscleBeach作者 (武田篤典)時間15年前 (2010/06/20 00:28), 編輯推噓3(3推 0噓 7→)
留言10則, 6人參與, 最新討論串1/1
大家看標題應該都還是一頭霧水 我讓來解釋一下我的問題 例如練胸的動作 蝴蝶機 Free weight 或史密斯 臥推 啞鈴臥推 飛鳥 cable 但小弟在順序上遇到問題(有經過幾次實驗) 例如 先做臥推之後 啞鈴能使用的重量就從35P降到30P或更低 如果先做啞鈴 臥推能推到的最大重量就從一邊15kg降到12.5~10kg 我應該選哪一個來當作我的重點動作(也就是先做的那一項)? 對肌肉的刺激會比較好? 另外練背的時候 單手划船 跟 滑輪下拉 也是比較晚做的沒辦法做到最大重量 我應該如何選擇呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.250.68
推
06/20 00:33, , 1F
下一次訓練 我就會反過來做.....
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06/20 00:34, , 2F
反正做到力竭就對了~我個人是這樣覺得~"~
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06/20 00:43, , 3F
不擅長的排前面 蝴蝶機排最後收尾
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推
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精華區的新手文章,有個建議課表,上面簡單排了胸背腹
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06/20 00:46, , 5F
這幾項,那更細部的是就像原PO胸的訓練一天就做這些嗎?
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背我沒有詳列 不過胸的的確就只有這幾項 不才小胸+三頭
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早上7:30~9:00就讓我很軟了~"~ 弟
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推
06/20 01:29, , 8F
個人是複合式的動作放前面 isolation的放最後 參考參考
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06/20 01:29, , 9F
因為個人是希望力量變大 所以會先做臥推 最後才做飛鳥
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多關節訓練優先於單關節 free weight 優先於 機器訓練
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