[問題] 腰旁的性感帶(無關肥肉)
想問有關腰的事情
在健身房中
我常常使用 旋轉腰 的一台機器
來使我的腰變得比較結實
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大概作三個多月下來
搭配有氧還有跑步機的功效
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腰是有比較結實了，只是不見腰旁那個性感帶
http://0rz.tw/a8oFn
前上薦骨凸
相信像上圖中的腰兩側會出現的曲線， ASIS上出現的曲線
是應該怎麼訓練 ， 才會出現呢 ?
我想一定有人練出來這種腰，所以希望可以分享一些方法
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其實做旋轉腰的那台機器
我一個禮拜大約上健身房三次(學生) ， 每次都會做轉腰25kg
左轉腰 單程20次 ， 作五程
右轉腰 同上
這樣做下來的結果 ， 是可見腰有比較結實 ， 可惜希望更有成效
但我一旦把旋轉腰的重量加到 30kg ， 又會覺得腰部的肌肉
無法負荷一下子加個 5kg , 10kg ，這樣的重量， 而且組數會變少
所以真不知道....... 目前的我應該怎麼做，才能把腰部那邊修的更好一點
(就是希望有腰上的性感帶> < )
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希望版友可以給一些方向跟意見 ，
減脂跟有氧我都有在接觸的 ，
或許是體脂小於某個比例， 腰帶會自己出現 ?
所以有版友是靠著 轉腰機 + 有氧 就把腰練出來了對吧 ?
希望有練成的朋友
給點意見 : ) 感恩
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上方圖片參考是參考男模-李柏偉的相簿
小弟本身比較希望身材可以朝結實方向前進 ^^
希望對腰帶有研究的朋友，可以給點方向，
感蝦~!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.11.56
※ 編輯: GrayChu 來自: 114.40.11.56 (06/11 01:45)
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