[問題] 新手的問題
各位重訓板上的大哥好
敝人有些問題想請教大家
(1) 如果一個只禮拜重訓兩次, 一次會做最大肌力訓練, 另一次做肌耐力訓練
這樣會不會退步阿? 肌肉會不會消下去?
我之前都做最大肌力, 可是當天晚上沒辦法讀書......
(2) 一循環做12項以上會不會太多呢?
(3) 我有系統的做重訓已經有2年了, 是有變壯沒錯, 可是都一坨一坨的,
沒有線條......我169cm 66kg 體脂12%以下的樣子
希望板上大大能幫我一下
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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是會受傷嗎? 還是?
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應該有比路人強
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我是新時代好青年,要讀書要練練田徑
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我覺得強度應該有到,如果我練完一次12項全身,回家就軟掉了,8點躺到隔天下午1點都OK
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用力才會有線條QQ
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請問一下"拮抗肌加超級組加倒金字塔"是啥?
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