[問題] 似乎沒練到胸肌

看板MuscleBeach作者 (拖皮)時間15年前 (2010/06/09 00:21), 編輯推噓3(3推 0噓 7→)
留言10則, 6人參與, 最新討論串1/1
是這樣子的 小弟在胸肌這部分 平常常做伏地挺身 今天小小玩了一下臥推 現在痠痛的地方是腋下的正上方 某個小小的區塊 我看了置底的文章說練胸這兩種運動都可以 可是我胸部的肌肉似乎沒什麼感覺阿 可不可以請教一下 是不是有什麼地方也許出了問題? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.170.114.52
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並不是剛上手就能想練到哪裡就準確練到哪裡吧
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推
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肌肉掌握度還不夠
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應該是三角肌力量不足
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推
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影片的標準動作再多看一下 一開始先用輕重量抓到出力感
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臥推尤其要注意躺著時要挺胸 肩頰骨要稍微往後夾
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推出去的時候肩頰骨也不可離開椅子 比較不會吃到肩膀
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還有啞鈴下放的位置要對齊你想練的部位 例如平胸臥推就
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下放在乳頭那條連線的延伸
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推
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我也有同樣困擾 好像練到手比較多 應該是手的力量不夠吧
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我猜你是前三角在酸
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今天早上睡醒之後 胸部開始有痠痛的感覺了 這樣是正常的嗎? ※ 編輯: topy2001 來自: 218.170.117.245 (06/10 00:09)
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