[問題] 一天練全部位，或分部位分好幾天，哪個方式好呢?
標題無法把我想問的兩種情況完整表達出來
小弟剛加入健身大概三個月
當初是跟著朋友做的
他有跟我說要讓肌肉休息才會成長
而且休息間隔要48小時
所以我現在去重訓室的方式是這樣
一個星期去星期二、星期四這兩天
星期二 一天把全部部位做完
每個部位做一種訓練，然後都有做到15下 x 3組
星期四 一樣的整套做完
不過看了肌肉板的很多文章，發現
不少建議的課表是(舉例來說)星期一：背、二頭
星期三：胸、肩、三頭
星期五：腿、腹
也就是一天專練幾個部位，換句話說每個部位一個禮拜只會練到一天
我因為學校上課實驗唸書，實在沒辦法每天花好幾小時在重訓室裡
想請問這兩種情況的效率有差嗎?
要是一個部位只練到一天不就沒有做到"持續刺激"這點了嗎?
麻煩高手指教一下，建議哪種方法，謝謝!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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