[閒聊] 剛接觸"運動"的狀況 以及想借書來看

看板MuscleBeach作者 (Smile)時間15年前 (2010/05/29 23:29), 編輯推噓6(6推 0噓 10→)
留言16則, 6人參與, 最新討論串1/1
前輩們您們好 小弟我最近才開始逛這版 看一些比較深入的文章,就越發現自己的狀況不是很好 例如發現自己的脂肪比例高,肌力,肌耐力不足等等 這禮拜也開始把荒廢很久的運動重新啟動了 最近先給業務帶著做一些簡單的重量訓練.主要學習使用正確的肌肉施力 不好意思,只能用一兩片的重量(肌力不足) 然後去上健身房提供的有氧課程 上到例如"曲線槓鈴"或是"瑜珈"就會發現自己肌耐力不夠了. 我是一個男生176/72 竟然 比其他人還差 真的是非常沮喪 自己有做一個飲食的控制,把握住大原則 少油,高比例的CHO,補充蛋白質(一天約攝取1400大卡) 不過晚餐通常在運動後順路去買(9點後) 運動完不是非常餓,只是希望補足熱量以及營養 通常就7-11買或是路邊滷味 低糖高纖豆漿 蛋 豆干 或是 冬粉 蔬菜*2 大概60~70元 睡眠大概12點前~9點左右起床 每天都可以去健身房 以上大概是我目前的狀況,不知道有沒有建議餒? 小弟 第一次在本版發文,有錯誤請見諒,且告知,我會立即改進 大概明天會做一個INBODY的檢查,有點害怕看到自己的報告XD 另外,大家都很推薦黃阿文教練的書 只是這本書價格偏高,小弟目前又是剛踏入這個領域 不知道有沒有前輩可以先我翻閱一兩天 學習一些觀念,如有需要我在自行購買. 忘了說,小弟我在桃園中壢這 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 120.124.128.98 ※ 編輯: DigitalSmile 來自: 120.124.128.98 (05/29 23:30)
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Goodluck buddy~
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1400大卡是熱量嗎？
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是的
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這樣走在路上會不會暈倒呀@@？
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不會吧XD~其中一天的吃法~
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早:小7 統一低糖高纖豆漿 紐澳良烤雞三明治
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午:白飯 蔬菜兩種 大概3份 一片魚
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晚: 滷味 香菇7朵 花椰菜 大陸妹 豆干*1 冬粉或貢丸
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推
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1400比我基代還低耶QQ 你應該不只吃這麼少吧
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推
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差個話 基代1680左右 要怎麼吃阿= =
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推
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我自己是不會刻意算吃了多少大卡 比較有再注意蛋白質的攝
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推
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取量 盡量少量多餐 肚子餓的時候一定多少會吃點東西
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推
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不管怎麼都不要餓肚子減肥 會有溜溜球效應 瘦的雖快 但胖
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回來更快
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而且這樣就算瘦下來也會瘦的很難看
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推
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可是沒有宵夜習慣 也不太會餓 但也不會瘦= =
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