[問題] 該慢(快)上慢(快)下好?

看板MuscleBeach作者 (我是魚)時間14年前 (2010/05/27 11:56), 編輯推噓6(6推 0噓 9→)
留言15則, 7人參與, 最新討論串1/1
請問一下 剛剛爬文看精華區 突然看到說快上慢下效果比慢上快下好 那請問重訓時快上快下 快上慢下 慢上快下 慢上慢下 這幾種對重訓時的效果比較 謝謝大家~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.113.167.29
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05/27 12:12, , 1F
你是說握推吧 快上慢下
05/27 12:12, 1F
推
05/27 12:30, , 2F
然後不要有頓點
05/27 12:30, 2F
推
05/27 12:36, , 3F
快上慢下，向心收縮(肌肉變短)時要快，徵招更多肌纖維
05/27 12:36, 3F
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05/27 12:37, , 4F
快上快下，很容易利用到肌腱的彈性而導致借力現象出現..
05/27 12:37, 4F
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05/27 12:39, , 5F
那如果是深蹲呢~?
05/27 12:39, 5F
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05/27 12:42, , 6F
深蹲我個人認為下背的附和很大，所以不太適合＂刻意＂的
05/27 12:42, 6F
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05/27 12:43, , 7F
打錯字，負荷*，蹲下時不建議＂刻意＂的強調很慢速度
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05/27 12:45, , 8F
用能穩定控制好順利蹲下的速度即可，腿推舉則可以強調慢
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05/27 12:51, , 9F
其實根據很多文章來說，向心1秒離心2秒是最標準的
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05/27 12:52, , 10F
離心強調很慢，已經是其他類法了，例如DC-Training
05/27 12:52, 10F
推
05/27 13:32, , 11F
(note)
05/27 13:32, 11F
推
05/27 13:35, , 12F
那如果把向心時間拉長呢 例如做半仰 起來後停個兩秒以上
05/27 13:35, 12F
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05/27 13:35, , 13F
降子的效果如何?
05/27 13:35, 13F
推
05/27 15:10, , 14F
推~
05/27 15:10, 14F
推
05/28 01:05, , 15F
上稍快, 下稍慢.
05/28 01:05, 15F
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