[問題] 關於高強度間歇訓練

看板MuscleBeach作者 (美好將來)時間15年前 (2010/05/25 15:51), 編輯推噓8(8推 0噓 11→)
留言19則, 11人參與, 最新討論串1/1
請問關於高強度間歇訓練 我有看文章 似乎都建議早餐前來訓練 不過像我平時要上班 我如果吃完晚餐再做 這樣OK嗎? 還是乾脆慢跑就好 這2個訓練效果 那一個比較能防止肌肉流失啊? 最近去重訓 有練出一點點肌肉 但是想再減多一點脂肪阿 冏 感謝~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.72.70.98
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05/25 16:51, , 1F
真的不用想太多 不管你是慢跑還是間歇 你要做到肌肉大量流失
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單純的訓練量真的不太需要擔心
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推
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比較建議先在假日做做看高強度的訓練 先看看體力夠不夠吧
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我一個禮拜跑50k+含間歇 也沒流失多少肌肉 放心啦
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我今天試過了!我做20分!前三分鐘根後三分鐘熱身跟休息
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其他十四分鐘衝刺一分鐘緩衝一分鐘!累到想哭!
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對了!我是用踏步機!
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衝刺一分鐘？那應該有300～400公尺在衝刺
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真的比一般有氧累很多很多很多!
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我的感覺是過程中較一般有氧累，但是回復速度較快
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我已回在fitness版第18015篇 文章代碼 AID#1B-y5GT3
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你要是做了沒好好吃....真的會流失肌肉
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推
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不好吧　吃完晚餐　練完　除非是要減肥　不然還是要吃
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不吃的話　效果不會很好　沒資源讓肌肉生長
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要不然換一下好了　吃個小點心　休息+熱身３０分鐘就去練
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練完再吃晚餐　完美!
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拍謝　沒看到原po說要減肥
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推
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HIIT開始前喝杯豆漿就好啦~
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吃根香蕉也不錯
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