[問題] 關於二頭肌的問題
各位大大好
小弟最近對於練二頭肌的細節有些納悶,小弟先把"手掌朝身體"叫做1,"手掌朝前方"叫2
小弟之前有聽過建議在練二頭肌時,應該把手掌在還未用力時用1的方向,隨著慢慢舉高,慢
慢的變成2的方向,原因說是因為從1到2的轉換時可以增加二頭的活動(各位大大可以空手
試試看,確實是肌肉會有明顯的變動),不過用這種方式練了一段時間後,小弟發現這種動作
似乎會傷手腕,最近小弟在練習的過程有發現二件事
(1) 全程使用1的方式來練二頭肌,似乎對手腕比較沒有負擔,可是二頭肌不會完完全全的
集中起來
全程使用2的方式來練二頭肌,似乎對手腕的負擔較大,可是二頭肌可以完完全全的集
中起來
(2) 使用1的方式來練二頭肌,小弟所能舉起的重量比使用2的方式還重
因此小弟想請問各位賢拜們,有針對手碗方向的細節作點建議嗎??
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