[問題] 單車騎山路對下半身的訓練?

看板MuscleBeach作者 (小天使)時間14年前 (2010/05/05 11:47), 編輯推噓11(11推 0噓 8→)
留言19則, 10人參與, 最新討論串1/1
已爬過腳踏車和鳥仔腳的文章 原po 男 / 182cm / 71kg (膝蓋有車禍舊傷) 上半身是ok的 但無奈一雙鳥仔腳從小比女生還細 整體比例像竹籤插著魚板 下半身重訓一段時間 看不出效果 每次訓練完都只看到過世的阿嬤要來接我回家.... 想說單車騎山路 既可以增加訓練的強度又能消脂 是個兩全其美的方式 (目前都是騎壽山忠烈祠) 想問的是 騎山路對鳥仔腳訓練效果好嗎? 還是會越騎越瘦....? 如果有效 請問需要注意甚麼細節? 例如:姿勢 飲食或訓練時間長短...? 如果無效 請問持續重訓有針對鳥仔腳比較特別的心法嗎? 感謝各位~ ^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.70.10.164
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哇 原po你的路線跟我很像 我是從壽山公園入口上山
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然後元亨寺那邊下來 跑四趟
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個人覺得跑山路有點類似間歇 對AT值的提升應該有幫助
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但對肌肉的生長我就不太清楚了
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我都晚上從元亨寺上下 登山車
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四趟!?...這....我輸很大........
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你是賣火柴的小女孩嗎?! 過世的阿嬤來接你... XD
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「跟我到天國去吧…」　因為新的一話又出來了
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呵呵 我這已經算少了 你去bicycle版逛逛
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有的還建議我十趟 不過那個真的算強者 可以說是"詐騙集團"XD
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可以搜尋那邊的版友"yangjiy"
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去看看台中縣隊的大腿就應該不會有什麼疑惑了....
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而且常常看到騎腳踏車的 小腿都倒愛心..蠻屌的
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我也和你一樣,腳在怎麼練都沒什麼成效
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要練下半身重訓絕對比騎腳踏車來的有效率多了
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練大:重訓 練線條:騎騎車也是不錯的
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練大靠重訓？ 應該是要大重量吧？ 我也想變粗!!
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大重量不也是重訓的一種?
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去做就會粗了...一直上PTT只會粗（肥）到腰＠＠ 哭泣...
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