[問題] 關於仰臥起坐

看板MuscleBeach作者 (迷)時間14年前 (2010/03/18 13:25), 編輯推噓7(7推 0噓 5→)
留言12則, 6人參與, 最新討論串1/1
我知道光是做仰臥起坐是無法消肚子的 所以我主要的運動是健走 心跳也會達到130 想要讓腹部腰部的曲線更好 我會搭配著做仰臥起坐 但是.....我不知道是否姿勢不良的緣故 每次做完 脖子都好酸 我也知道脖子不能出力 可是真的沒辦法~~~~~~好怕頸椎受傷啊 我在網路上有看到一種健腹機 可以讓脖子有個支撐 http://www.outdoorfun.com.tw/productdetail.php?cid=1147&link_code=A19F8648C2 不知道這種效果如何 能確實鍛鍊到腹部肌肉群嗎? 或者有人有更好的建議呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.30.76.121
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03/18 13:37, , 1F
剛開始會出到力正常 做一休一吧 久了就習慣了
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03/18 16:30, , 2F
仰臥起坐是唯一可以每天訓練的肌群...
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03/18 16:30, , 3F
應該是說腹肌
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仰臥起坐對腰不是很好 記得分段做並放鬆背部肌肉
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可以的話不用天天做 還是一樣感受肌肉收縮才是重點~
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03/18 18:27, , 6F
這種機器是專業器材 對脖子跟下背都不會有傷害
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初學者很難抓到crunch的訣竅可以先用這台感覺一下
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因為我個人用這種是會感覺比crunch輕鬆
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03/18 18:31, , 9F
他跟crunch的動作其實很像 但是沒辦法像crunch自由增
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加阻力 所以如果脖子很酸 用這個應該不錯
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03/18 20:18, , 11F
仰臥起坐的時候收下巴看看情況會不會改善
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推
03/19 20:52, , 12F
那代表你腹肌已經沒力了 只好用脖子硬撐
03/19 20:52, 12F
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