[問題] 重訓菜單
小弟在一本書看到一個重訓的方案
所推菜單如下:
啞鈴平臥推3組*25次
側平舉3組*20次
俯身啞鈴划船3組*30次
仰臥起坐3組*30次
這是一天的重訓量，當然他是7天的規劃
但我有疑問，一般看人推8到12次的次數才有效果
那是否這樣的菜單不對呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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