[問題] 立姿側平舉是否傷肩膀？

看板MuscleBeach作者 (裝智障第一名！)時間14年前 (2010/03/01 13:51), 編輯推噓10(10推 0噓 13→)
留言23則, 11人參與, 最新討論串1/1
昨天在健身房時練立姿飛鳥時 有人前來提醒我此動作可能會傷及肩關節 建議我不要再練肩膀 原因是練胸或練背其實就會練到肩膀， 所以他認為練肩膀其實不需要。 不知道大家對於這樣的一個建議有什麼樣的見解呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.124.171.138
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聽他在屁...
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那練胸練背也會用到二頭三頭 講一講全部都不用練
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打手槍會傷手腕 所以打手槍不能用手
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我是有聽過別人說雙手不要完全伸直 肘關節微彎
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會比較好一點 參考參考~
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不過飛鳥通常重量很輕 且自己也沒感覺肩膀不舒服(刺痛
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之類) 應該就還好吧 @@"
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至於甚麼練肩膀不需要 那之前練健美的人都是笨蛋嗎=..=
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而且練胸練背如果練到"很多"肩膀 那只表示他太嫩 = =+
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肘關節微彎+1 比起完全打直會順很多
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其實告訴我的人是位整骨師 因為我發現自己兩邊的肩膀在雙手抬起來的時候會不一樣高 他告訴我說也是有可能是因為練飛鳥造成的 那練胸或練背其實也練的到肩膀 兩害相權取其輕 所以他給我這樣的建議 之前文章可能沒描述清楚 不好意思～ ※ 編輯: a00009 來自: 59.124.171.138 (03/01 15:23)
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那就重量用輕一點啊
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都立姿了，還有飛鳥這個動作？不是上舉嗎？
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我的肩膀可能就是dips+臥推+側平舉操壞的，不過不至於完
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全不練肩膀，還有其他的動作可練
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要比較注意角度跟肌力是否足夠 就不會傷了啦
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肌力很弱就算二頭肌 5kg也是痛得要死
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控制力量和動作標準別吃到關節太多不就好了..
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注意角度跟極限 李漢寧說他也只用25磅在練測平舉 好像
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喔 不是 他是說25磅對他來說已經足夠練大
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練立正划船對旋轉肌比較會造成影響 以前我曾經因為這
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個動作旋轉肌發炎 當然不是說每個人都會這樣 參考一下
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這篇文章12樓的回文吧 會很有幫助喔!!
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