[問題] 好像遇到瓶頸了...

看板MuscleBeach作者 (阿鴻)時間14年前 (2010/02/22 20:12), 編輯推噓5(5推 0噓 6→)
留言11則, 8人參與, 最新討論串1/1
之前在練啞鈴彎舉的時候 隔天起來都會肌肉痠痛 但是最近開始練完的時候 隔天起來都沒有痠痛感 我現在是拿40磅的8~10下兩組 35磅12下兩組 30磅15下四組 最重是舉45磅約四下 而且都是練到力揭 但是隔天起來 一樣沒有痠痛感 請問 這樣肌肉還是會成長嗎? 還是一定要有痠痛才會成長? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.46.201.145
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02/22 20:21, , 1F
一定要酸 不酸就白練了......換方式練吧
02/22 20:21, 1F
推
02/22 20:22, , 2F
巨人組試一下
02/22 20:22, 2F
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02/22 21:07, , 3F
請問 什麼是巨人組...~@@?
02/22 21:07, 3F
推
02/22 21:39, , 4F
巨大組吧QQ
02/22 21:39, 4F
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02/22 21:41, , 5F
記得山岸秀匡有跟Milos 有個巨大組訓練的影片
02/22 21:41, 5F
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02/22 21:54, , 6F
恩 謝謝 我再去找找看0.0
02/22 21:54, 6F
推
02/22 22:52, , 7F
Giant set ..嚴格上講, mr說的也沒錯呀^^
02/22 22:52, 7F
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02/22 23:05, , 8F
巨大組 >///< 好害羞
02/22 23:05, 8F
推
02/23 02:17, , 9F
感覺太多組了..可以試試減少組數加重
02/23 02:17, 9F
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02/23 08:56, , 10F
"巨人"組哪裡有錯?
02/23 08:56, 10F
推
02/23 10:30, , 11F
之前看文章 不酸不代表沒練到 每個人的感受度不一樣而以
02/23 10:30, 11F
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