[心得]伏地挺身半仰臥起坐床上踩腳踏車姿勢研究

看板MuscleBeach作者dolphinn (小本生意請用真鈔)時間14年前 (2010/01/16 00:47)推噓5(5推 0噓 2→)

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昨天轉電視轉到藍心湄的女人我最大請了個大熊來教大家一些健身動作跟各位分享一下自己覺得還不錯 [伏地挺身] 動作要領: 1.兩手撐開至兩個肩膀寬 2.兩掌微內八 3. Push up時，腰不要放下去，他說會讓腰用不到力，可好好鍛鍊手臂 [半仰臥起坐] 動作要領: 1.躺著腳並攏屈膝，右手握拳頂住下巴(像沉思者) 2.左手拉著右手肘固定位置 3.開始Crunch [床上踩腳踏車] 觀念: 他說要像平常踩腳踏車一樣，所以，腳不要和身體呈九十度(呈L型) 即躺著而腳踢向天花板動作要領: 1.躺平 2.大腿和軀幹呈九十度，小腿再和大腿呈九十度(呈ㄣ型) 3.開始踩(他說這樣比較不會傷骨盆腔) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.8.2.123

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