[問題] 請問斜方肌

看板MuscleBeach作者 (andy0710)時間16年前 (2010/01/04 14:06), 編輯推噓6(6推 0噓 5→)
留言11則, 8人參與, 最新討論串1/1
想請問肩膀那一塊肌肉 也就是斜方肌吧 我看個地方都是使用手握啞鈴 然後聳肩來練這塊肌肉 不過重訓到現在雖然一直有在做..效果卻不像其他部位那麼明顯 做這項訓練有什麼需要注意的地方嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.122.37.236
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01/04 14:15, , 1F
要注意肌肉感受度...另外我是直接拿槓鈴練
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01/04 14:17, , 2F
拿槓鈴練聳肩可以練更重...還有像前.側平舉和fry都要做
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推
01/04 14:21, , 3F
聳肩初學者雙手至少可以從30kg起跳
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01/04 14:22, , 4F
常常看到拿20磅啞鈴在練聳肩的 = =a
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01/04 17:57, , 5F
如果沒挺胸聳肩我可以拿重。這禮拜才知道挺胸是正確的..
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01/04 18:08, , 6F
類似肩往後展開。不過做重腰要注意~
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推
01/04 19:32, , 7F
focus
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推
01/04 21:17, , 8F
concentrate
01/04 21:17, 8F
推
01/04 23:52, , 9F
我覺得聳肩最大的問題是夠重的啞鈴手會抓不住 orz
01/04 23:52, 9F
推
01/04 23:55, , 10F
可以用很重的一個動作 抓不住用拉力帶
01/04 23:55, 10F
推
01/06 08:58, , 11F
天啊原來30kg起跳...我在30kg蘑菇一個月了還抱著期待..囧>升!
01/06 08:58, 11F
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