[問題] 單槓的問題...

看板MuscleBeach作者 (阿鴻)時間14年前 (2009/12/11 00:33), 編輯推噓15(15推 0噓 25→)
留言40則, 13人參與, 最新討論串1/1
我有案過/了 不過還是有疑問... 看單槓的解說都說單槓是靠背部的肌肉再拉 但是我在拉單槓的時候 二頭肌整個是硬的 我想請問 這樣是錯的嗎? 因為我不管怎麼嘗試 都會用到二頭肌的力量 如果是錯的 還麻煩板友解說一下 要怎麼樣才能用背的力量拉... 先謝謝大家把我的問題看完~ 感恩~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.46.205.214
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練背肌幾乎都會用到二頭肌哦 可以嘗試雙手握寬一點
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推
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XDDD 當然會用到二頭阿!肘關節屈曲怎麼不會用到
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推
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一定會用到二頭啦= = 只是你能不能感覺到背部的收縮
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只是說練久了以後背肌的感受度變好 比較能去用背肌出力
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窄握吃二頭多　寬握吃背肌多
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我個人經驗是不要"太寬" 因為這樣振幅會變小 反而沒練到
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我覺得你要先嘗試讓肩胛骨縮起來 然後二頭再動
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單槓我個人認為是很好的上半身運動 好好練 上半身都不會
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太差 當然胸肌還是要靠臥推 但是背會很屌
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嗯嗯 我還以為是我做錯...謝謝大家 我繼續努力~
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雙環也不錯 只是現在還是玩不起來XD
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不過單槓的進步真的好慢...冏
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我的經驗是3~4下是一個瓶頸 10下左右又是一個瓶頸
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單槓我覺得是可以天天練 瓶頸期自然會過去
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我是用朋友當兵測量的方式 下來打直 停一秒 在上去
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我覺得你可以嘗試不同握距 練的地方略有不同 搞不好是一
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握比較細的竿 背感受度比較好 太粗 肱ㄖㄠˊ會吃太多力
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這樣子只能四下 第五下 下巴過不去...
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些小肌群沒練好 等練到了馬上就能突破(吧) 哈哈
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看來你正在我說的瓶頸期XD 五下過去會跳很快 到十下又是
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瓶頸 間隔大概一個多禮拜吧!純屬個人經驗
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嗯嗯 謝謝你們的建議 有些觀念我都沒想過 感恩~
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如果兩個禮拜能進步到10下 我想我會很感動的 XD
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兩個禮拜10下 很難..5下應該沒問題
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單槓跟體重有很直接的關係
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體重輕的要達成標準18下以上比較可能 體重過重十下後是地獄
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寬握 但不要滿把握
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推
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推
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想問一下單槓 每組之間的時間 是多久? 有超過十分鐘嗎
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推
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還有寬握 拉不高 那伸腳拉下巴 有必要嗎 還是拉到嘴就標準了?
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推
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12/11 09:00, , 32F
影片可以很明顯 看到是背肌在用力 二頭肌肉用的較少
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這樣的背影好強大 她下來放鬆時呈真正的倒三角形 好棒哦
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推
12/11 09:07, , 34F
這女的快比我壯了 該不會正面是男的.....XD
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推
12/11 09:19, , 35F
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推
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這是負重引體向上嗎XDDDD
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推
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正面...
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推
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果然是負重引體向上 = =
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都說是懷孕九個月了阿 碼的小孩子一生出來搞不好會打正拳
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推
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jesus...... 她想生悟空嗎 = =??
12/12 14:43, 40F
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