[問題] 手腕受傷 可是快要忍不下去了

看板MuscleBeach作者 (我相信踢妹不死)時間14年前 (2009/12/02 00:30), 編輯推噓7(7推 0噓 12→)
留言19則, 13人參與, 最新討論串1/1
版上各位晚安 我有爬文 絕大多數還是建議休息 可是我實在是忍不住了 雖然才兩個禮拜多 但版上說大概一個月後肌力會掉下來 害得我好害怕一個月過後還是要好不好 所以想問說版上有沒有什麼建議可以讓復原加速的? 我個人是有做一些握力器練握力 並且稍微伸展一下患處(不痛為原則) 飲食方面有建議多吃什麼? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.40.152.60
推
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不受傷為原則 不然會更久
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我媽媽手拖了2個月 別跟我一樣= =
12/02 00:34, 2F
推
12/02 00:47, , 3F
受傷就休息 可調整鬆緊的護腕還不錯用
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12/02 01:18, , 4F
看來是不能太衝動XD那有推薦的食物可以在這種情況下多吃的麼?
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休息吧 除非你想更久才好
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建議慢慢回復為原則~
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12/02 12:44, , 7F
是強化腿跟腹肌的好時間阿
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12/02 15:29, , 8F
我肩膀受傷後的兩個月，蹲舉90>>>110 不過臥推90>>70
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推
12/02 17:05, , 9F
用完全不會痛的小重量練，有訓練就會延緩退化的速度
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12/02 17:08, , 10F
然後盡量以大動作為主，握推可改飛鳥或機械飛鳥
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12/02 23:06, , 11F
那就先練腿阿!! 一周練個兩輪
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12/02 23:07, , 12F
有些機械是練胸的器材 不會用到手腕 你可以試試
12/02 23:07, 12F
感謝版友的回應~個人都是在家拿兩個40P組合式啞鈴練 之前做蹲舉都是把啞鈴放在肩上做蹲舉 可是這個動作會壓到我的手腕 改成用提的作蹲舉 又會有種拉扯然後會痛的感覺 所以用啞鈴的動作基本上我可能幾乎都要等了 再者我是一個趕畢業的研究生 也沒啥錢跟時間去加健身房 所以目前就只能做些有氧 之前有在打棒球 但現在揮棒轉腕都會痛 真的就只剩有氧 唉 早知道就不要隨便受傷~祝板上各位都能保持健康的持續健身
推
12/03 01:14, , 13F
只看標題，想說左手不行就換右手，進來才知道不是這樣
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XD
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忍一下~像我感冒咳很久~也忍了兩星期沒上健身房了
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兩個禮拜的感冒 似乎比較像藉口了
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推
12/03 13:11, , 17F
能忍住2個星期感冒不去健身房是有良心好吧
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我感冒3天激瘦1公斤 有點美送
12/03 14:04, 18F
※ 編輯: welb 來自: 140.127.200.211 (12/03 14:29)
推
12/05 08:36, , 19F
拉、壓、轉都痛，比我想像的嚴重。還是讓手休息吧
12/05 08:36, 19F
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