[問題] 給肌肉刺激不夠?
目前才剛開始重訓三個月
每個動作四組 每組大概十下 最後一組有做到力竭
可是只有剛重訓完的一兩個小時有感受到酸痛
但並沒有到痛不欲生要死掉的程度
這樣是不是代表給肌肉的刺激不夠呢?
如果是這樣要怎麼調整方法?
另外
我的手臂總是感覺到比大肌群(胸 背)更多的痠痛
是因為手臂還不夠強壯還是姿勢不對?
就煩請各位指導我這位新手了! 謝謝
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◆ From: 18.245.6.222
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