[問題] 瘦子增重的菜單..

看板MuscleBeach作者stu900252002 (阿霈)時間14年前 (2009/11/22 02:18)推噓1(1推 0噓 8→)

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小弟也是瘦子..170/55公斤..在家裡做了3個月個伏地體身從40下做到100下(是分4組喔) 然後來到這版知道上健身房比較快我就去學校的健身房(一個禮拜2~3天) 我的菜單是禮拜2 胸 2頭胸的話用史密斯機器一開始40p*12 80p*10 100p*8 80p*10 40*12 這樣還有蝴蝶機 40P*12 80P*10 100p*8 80p*10 40*12 2頭的話就是用啞鈴先從3P~30P 跟上面練法一樣禮拜5就練背分別是坐姿滑輪 20*12 30*10 40*8 30*10 20*12 還有滑輪坐姿划船也跟前面一樣我一天吃東西的分量早餐飯糰+蛋一杯豆漿重訓完再吃火腿蛋土司晚餐就一份便當宵夜有時候吃滷味的雞腿肉或是泡麵然後再喝一包麥片請問我重訓還有我這樣吃可以嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.44.7.175

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gawk

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husefox

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