[問題] 每天慢跑會影響肌肉發展嗎?
看爬文都是說一天有氧一天重訓
但是我是每天跑四五千(上禮拜開始訓練 之前都斷斷續續...)
重訓是晚上十點左右 伏地挺身 平舉啞鈴 仰臥起坐等等
手臂是做到隔天起來會痠痛的程度
但是我是做兩天休息一天 因為一天沒有訓練感覺就會怪怪的...
我早上慢跑完 會去拉單槓十下 五下 五下(這裡對肌肉休息影響會很大嗎...)
我想請問 我哪部分需要調整?
每天慢跑然後拉單槓會影響肌肉休息嗎?
重訓要改成做一天休息一天嗎?
很怕一直訓練結果還是長不出肌肉 所以想請大家給點意見
另外我白天跑完步 都會喝一杯無糖黑豆漿 和一顆煎蛋(家裡早晚都吃素...)
晚上重訓玩也會喝一杯無糖黑豆漿
馬克杯那種 不會太大杯...
還有重訓的時間在睡前OK嗎?
還是在其他時間效果會更好?
請各位板友指導 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.46.194.242
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