[問題] 我是超新手

看板MuscleBeach作者 (癡情沒什麼意義)時間16年前 (2009/09/24 11:10), 編輯推噓4(4推 0噓 10→)
留言14則, 12人參與, 最新討論串1/1
小弟減肥後 肉都很鬆垮 因此想要練重訓 讓肉結實一點 但是小弟看了鐵克網練了一些動作 大概是星期一練的 第一次練喔 把自己操的半死 但是到今天 都還在酸痛... 但是想說最多休息72小時 時間快到了 我要繼續練嗎 還是等酸痛完全消失呢 我現在也買了高蛋白了 打算每次練完 30分鐘內喝一杯 請問這樣ok嗎 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.113.158.10
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09/24 11:30, , 1F
自覺可以負荷下一次就練囉~ 先幫你補血....
09/24 11:30, 1F
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09/24 11:43, , 2F
第一次練都會酸很久 如果不是受傷休息夠了就可以繼續了
09/24 11:43, 2F
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09/24 11:45, , 3F
你需要的是打底...我先前也是照網上的做，很快就不行了
09/24 11:45, 3F
推
09/24 12:04, , 4F
OK
09/24 12:04, 4F
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09/24 12:05, , 5F
等先把動作確實再喝吧 不然只是浪費錢又變胖
09/24 12:05, 5F
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09/24 12:11, , 6F
很多新手都把高蛋白當成仙丹靈葯
09/24 12:11, 6F
推
09/24 12:42, , 7F
都買了就喝 別管一些閒言閒語 剛練習正需要補充蛋白質
09/24 12:42, 7F
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09/24 12:43, , 8F
練什麼都會酸的時候 乳清跟什麼動作正不正確沒有直接關係
09/24 12:43, 8F
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09/24 13:57, , 9F
第一次練的話 很痛的話可以休個一周...
09/24 13:57, 9F
推
09/24 14:04, , 10F
好新的新手啊 置底應該沒看吧 你現在只要每個部位
09/24 14:04, 10F
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09/24 14:04, , 11F
一周練一次就夠了 想練兩次 應該是進階才需要吧
09/24 14:04, 11F
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09/24 18:30, , 12F
精華3-9-1
09/24 18:30, 12F
推
09/24 20:32, , 13F
之前的置底文很好唷QQ..可惜沒了..早知道就備份一份~
09/24 20:32, 13F
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09/25 16:25, , 14F
是誰告訴你說最多修72小時的?會酸就不要練..乖乖喝乳清
09/25 16:25, 14F
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