[問題] 新手練胸腹部問題

看板MuscleBeach作者 (= =)時間14年前 (2009/09/01 20:54), 編輯推噓-4(4推 8噓 18→)
留言30則, 25人參與, 最新討論串1/1
我想練胸腹肌 本身173 59 沒有特別增強營養 三餐正常吃 一時興起想練身體 想問各位強者 我目前每天早晚各做5組仰臥起坐(一組15下)和伏地挺身(一組7下) 仰臥起坐這樣一直做可以訓練到腹部 可是看很多人說伏地起身練胸肌沒用 真假?! 我這樣做有用嗎?!大概多久可見到成效?! 我偏向買啞鈴練胸部，那要怎做!? 謝謝大家 我不知道啞鈴要怎練 誰能教我一下 謝了!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.116.112.110 ※ 編輯: apts 來自: 140.116.112.110 (09/01 20:55)
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09/01 21:14, , 1F
仰臥起坐練胸肌？
09/01 21:14, 1F
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09/01 21:20, , 2F
看看置底爬爬文...
09/01 21:20, 2F
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09/01 21:24, , 3F
一時興起就算了吧，可以考慮青蛙跳練手臂唷【誤】
09/01 21:24, 3F
噓
09/01 21:35, , 4F
對阿，仰臥起坐練胸肌沒有校喔~真的喔(我認真了orz)
09/01 21:35, 4F
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09/01 21:36, , 5F
你連啞鈴練胸怎麼做都不知道，怎麼還會偏向買啞鈴練胸
09/01 21:36, 5F
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09/01 21:38, , 6F
一時興起的話 就D了這篇吧
09/01 21:38, 6F
噓
09/01 21:40, , 7F
一時興起來噓一下
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推
09/01 21:42, , 8F
握推100KG 10組*10..就變大奶了
09/01 21:42, 8F
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09/01 21:44, , 9F
打錯了 抱歉 @@
09/01 21:44, 9F
※ 編輯: apts 來自: 140.116.112.110 (09/01 21:46)
噓
09/01 21:46, , 10F
我拉單槓拉到小腿變粗了呢!
09/01 21:46, 10F
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09/01 21:49, , 11F
健身不是一時興起就練的起來…
09/01 21:49, 11F
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09/01 21:57, , 12F
又來了 伏地挺身練胸肌沒用...
09/01 21:57, 12F
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09/01 22:00, , 13F
"一時"興起的話 大概很難有什麼進展
09/01 22:00, 13F
推
09/01 22:22, , 14F
我看你還是自d吧你~~
09/01 22:22, 14F
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09/01 22:49, , 15F
你先持續三個月再說吧...
09/01 22:49, 15F
噓
09/01 22:59, , 16F
爬個文都懶 只能噓你了
09/01 22:59, 16F
推
09/01 23:02, , 17F
先持續三個月+1
09/01 23:02, 17F
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09/01 23:06, , 18F
心情好 給箭頭
09/01 23:06, 18F
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09/01 23:09, , 19F
日行一善 給箭頭
09/01 23:09, 19F
噓
09/01 23:16, , 20F
第300篇文章 給噓
09/01 23:16, 20F
噓
09/01 23:27, , 21F
暑假要結束了!
09/01 23:27, 21F
推
09/02 00:30, , 22F
伏地挺身有用啊 每天練個50下先 每下記得胸口貼地
09/02 00:30, 22F
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09/02 00:31, , 23F
兩個月後應該有基本胸型吧 至於腹肌~"~
09/02 00:31, 23F
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09/02 00:32, , 24F
每天練個200下試試 也許有用 至少我是過每天100 是沒用的
09/02 00:32, 24F
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09/02 01:25, , 25F
去操電腦人吧
09/02 01:25, 25F
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09/02 02:37, , 26F
09/02 02:37, 26F
噓
09/02 08:56, , 27F
不送~!!
09/02 08:56, 27F
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09/03 02:59, , 28F
其實我覺得並沒有那麼誇張到完全沒用
09/03 02:59, 28F
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09/03 03:00, , 29F
如果你有刻意放慢速度讓他收縮，pushup還是有用的
09/03 03:00, 29F
噓
09/03 17:03, , 30F
沒效
09/03 17:03, 30F
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