[問題] 如果不能只休48小時 一定要超過的情況..
爬文發現 大家建議最好的休息時數是48小時
但是小弟最近外務較重 時間安排上 幾乎做了一次重訓後
都要至少72小時才能再找到空閒時間再練
請問這種狀況 單日菜單應該要加重嗎 應該要比自己休48小時版本多嗎
但是如果本來休48小時的狀態就已經是做到力竭了 就算是可以變成休72小時
每次再做的時候 好像也不會因為之前休了比較久 變成可以多做幾組 或是多個幾磅
請問這種狀況可以維持本來的訓練量 然後就放心的休到72小時嗎
還是一定要加量 效果才會好阿
我最近都變成休72小時 多休的那天 總是覺得有點不踏實
感覺脂肪在堆積中 肌肉在分解中..... 但是又挪不出時間來練 覺得好痛苦阿XDDD
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