[問題] 減重遇到停滯期--不能完全只靠節食嗎?

看板MuscleBeach作者 (Queen Biscuit)時間16年前 (2009/08/29 14:21), 編輯推噓4(4推 0噓 7→)
留言11則, 8人參與, 最新討論串1/1
我食量減半三個月, 體重掉了8kg 就在掉到7字頭時卡住了一個多月 期間只有偶爾散步和輕微的肌力訓練 這時我是應該...? 食量再減少? 加強重訓 or 有氧運動? 哪種效益會比較好? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.70.34.51
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08/29 14:23, , 1F
維持正常飲食 加強有氧時間跟份量 還有你要小心噓噓樂
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08/29 14:24, , 2F
減肥 塑身 請到 BeautyBody 和 FITNESS 板
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先看那兩板的置底
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08/29 14:31, , 4F
先研究不傷身體 再講求效果 如樓上兩位所言 你要先研究一下
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推
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今天又降到新低..爽 有效率的重訓有氧/飲食/睡覺 三本柱
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為了不做心酸..只好努力提升效率
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推
08/29 14:52, , 7F
建議本版跟體適能版的置底看一看..節食不是好方法
08/29 14:52, 7F
推
08/29 14:56, , 8F
要有氧唷 啾咪 >_^
08/29 14:56, 8F
推
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節食雖會讓脂肪與肌肉同時下降 但到一定極限 就有溜溜球效
08/29 18:18, 9F
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08/29 18:19, , 10F
應 吃不夠基代 只會讓你減重更困難、停滯更久而已
08/29 18:19, 10F
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08/31 04:13, , 11F
不吃來講 肌肉會消 體脂肪會越來越高 有氧OK
08/31 04:13, 11F
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