[問題] 關於股四頭肌訓練
前幾天看到板上有板友發了一篇分享文，
最近把裡面的股四頭肌也加入自己的訓練菜單，
如下面這個
http://ecoledudos.uqat.ca/chinois/032.html
我的問題在於，
裡面一直提到要"收緊骨盆"
這是怎樣的感覺??
我一直無法體會，
1.本來想說是不是縮肛(像憋屎的那種)
但沒啥特別感覺，就只是一般的大腿和肚子有用力的站起而已，
2.後來試著縮緊屁股，腳就有點沒力，
站起來姿勢需要上半身有點前傾(角度大於第1項)
所以想請問板上強者，第2種才是正確的嗎??因為覺得這個比較難也比較累。
ps:以前有看過某電視說:從椅子上站起來身體一定要前傾，似乎是脊椎在控制還啥的，
然後有做個實驗是，一個人坐在椅子上，另一個人用手指頂住她的頭，
這樣他就站不起來了。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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