[問題]關於減低體脂肪

看板MuscleBeach作者 (電腦是我的敵人)時間15年前 (2009/07/04 22:55), 編輯推噓7(7推 0噓 10→)
留言17則, 13人參與, 最新討論串1/1
小弟我為了減少體脂肪增加肌肉線條 之前有做節食 但是發現脂肪是會變少 但是肌肉好像消得更快 基本上一周重訓三次 每天慢跑30分鐘 訓練量沒有改變 不知道怎樣減體脂肪 才不會減到肌肉 尤其是想減腹部的脂肪 謝謝指教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 75.119.2.142
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去爬文...
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推東榮牌
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電腦是你的敵人
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推
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低油無糖料理
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推
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不要挨餓唷 多吃青菜
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推
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推不要挨餓 計算一下基礎代謝率 把食物的蛋白質等營養成分
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和熱量計算一下 吃飽後散步不要上線
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推
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有氧 謝謝
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節食不會消脂肪 但會消肌肉消很大 請做有氧
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但有氧做很大 也會消肌肉 自己衡量吧
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推
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有在運動 肌肉要是還消很多那就有鬼了...身體不會去做這
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種事情 肌肉是很明顯的用進廢退..除非你吃的不夠
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保持足夠的碳水化合物量，減脂碳水的量也是很重要的。
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推
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請問吃水果會不會糖份攝取過多阿＠＠？
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有些水果糖分含量滿高的，網路上查一下有
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瞭解 謝謝！
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