[問題] 伏地挺身會練到擴背肌嗎？

看板MuscleBeach作者 (我)時間15年前 (2009/07/04 13:04), 編輯推噓7(7推 0噓 11→)
留言18則, 10人參與, 最新討論串1/1
噢，就是 小妹我前天在家第一次做伏地挺身 盡量要求動作標準 所以一組都無法超過10個......~.~而且超累!!!! 大概做了5到6組 昨天(也就是做完的隔天)只感覺到胸大肌和三頭肌很酸很緊 結果今天背擴肌(噢我不確定那是不是背擴肌 總之就是腋下"脅"的部位連接到背後那一段) (就是...跟做lat pulldown做得很認真時會酸到的部位重疊很大) 超級痠！ 已經到了痛的境界了..... 伏地挺身不是只有練到胸肌跟三頭肌嗎？還是我動作不標準？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.42.222.170
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07/04 13:18, , 1F
喔還有，為什麼練腹肌的時候脖子都很痠阿??每次都是因為脖子
07/04 13:18, 1F
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07/04 13:19, , 2F
太痠而停止不是腹肌太痠!!!我覺得脖子快斷掉了
07/04 13:19, 2F
推
07/04 13:23, , 3F
推文的問題 習慣就好 我練了兩三個月 還是會酸
07/04 13:23, 3F
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07/04 13:23, , 4F
脖子或多或少都會有支撐的力 但是會好轉
07/04 13:23, 4F
推
07/04 13:24, , 5F
脖子根本不該出力 注意力集中在腹部
07/04 13:24, 5F
推
07/04 13:29, , 6F
我朋友說 練小腿 可以順便練斜方
07/04 13:29, 6F
推
07/04 13:48, , 7F
仰臥起坐躺太下去.角度太大.脖子會出到力..
07/04 13:48, 7F
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07/04 13:49, , 8F
以前教練第一個指正我的動作.教我要將手放在腹部
07/04 13:49, 8F
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07/04 13:51, , 9F
感覺腹部出力.而不是頸後..說以前有因為姿勢不正確出事的
07/04 13:51, 9F
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07/04 17:02, , 10F
前鋸肌?
07/04 17:02, 10F
推
07/04 17:06, , 11F
是腹部收縮後再起來 不是用頸部去帶到腹部
07/04 17:06, 11F
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07/04 21:08, , 12F
沒錯應該是前鋸肌！上網查了一下...伏地挺身這酸是正常的嗎？
07/04 21:08, 12F
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07/04 22:17, , 13F
如果手掌是打開寬過肩膀的　應該是有用到背的力量吧
07/04 22:17, 13F
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07/04 22:17, , 14F
起碼我是這樣　我只有在家健身的經驗orz
07/04 22:17, 14F
推
07/05 11:17, , 15F
一開始練不用拼死命給他催下去啦
07/05 11:17, 15F
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07/05 22:50, , 16F
前鋸肌會痠還滿正常的
07/05 22:50, 16F
推
07/06 17:19, , 17F
我想應該是您最後做不起來的幾下，用到前鋸肌的力量了。
07/06 17:19, 17F
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07/06 17:20, , 18F
這挺常發生的，就連是我做臥推的朋友也有過這樣的經驗。
07/06 17:20, 18F
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