[問題] 請問股四頭肌的訓練

看板MuscleBeach作者 (learning)時間15年前 (2009/07/03 13:44), 編輯推噓2(2推 0噓 1→)
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在下因為最近膝蓋有點問題, 希望可以鍛鍊一下股四頭肌, 請問有比較不傷膝蓋的訓練方式嗎? 因為可能不是很有時間去健身房, 不知有沒有不需要器材的訓練方式? 當然還是沒有完全排除去健身房 請問半蹲，騎腳踏車(上坡)，爬樓梯 這些能鍛鍊股四頭肌嗎? 是否會傷膝蓋呢? 還有其他方式嗎? ※ 編輯: rdfs 來自: 123.193.68.81 (07/03 13:45)
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07/03 14:07, , 1F
單腿深蹲
07/03 14:07, 1F
※ 編輯: rdfs 來自: 123.193.68.81 (07/03 14:27)
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07/03 14:48, , 2F
我騎公路車爬山一年多了，大腿比較結實，但不會壯，深蹲吧
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07/03 14:49, , 3F
騎車姿勢正確就不傷膝蓋，因為重心都在臀部。
07/03 14:49, 3F
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