[問題]請大家給我指點
首先我先放上我的照片,以下是我的網址
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!mkvw4diQGRXqE_BXv8es/article?mid=501
小弟我是個新手,開始練肌肉才四個月,先前在板上吸收先進們的觀念和知識
不過現在可能是遇到點瓶頸吧,我一開始遵照精華區和置底文,先練力和動作
,成效我自己覺的進展還滿快,不過最近好像有點緩慢下來,譬如某些肌肉群
怎麼練都不覺得酸痛,是不是說可以增加點重量或組數,還是說我應該改變幾
個訓練動作? 會有此一問是覺得我的打底是否已足以進入下一階段? 也想請問
大家,如何決定自己訓練過程中應該增重或增組數?
另外,有幾個問題想請問各位先進,在訓練動作的選擇上,大家的考量為何,
譬如說練背闊可以拉單槓或划船,但選擇拉單槓,原因何在這樣?還是說都會
兩者做?因為我的時間有限沒辦法做太多動作,因此想問大家有沒有比較有效
率的訓練動作。
還有因為我是在家自己練,器材有限,有啞鈴和槓鈴,請大家是否能針對小弟
不足的部份予以指教,我身邊朋友沒有同好可以指導,所以多上網查資訊,但
但又自己亂練一通很沒效率,所以請各位先進不吝指教一下,非常感謝!
對了,小弟的目標身材大概是體操選手那種程度,像是極限體能王裡那位
長崎俊侑那種身材,希望自己可以達成
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.69.63.72
※ 編輯: snowblack47 來自: 219.69.63.72 (06/27 12:13)
※ 編輯: snowblack47 來自: 219.69.63.72 (06/27 12:18)
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