[問題] 橢圓機有氧選擇題

看板MuscleBeach作者 (It's my life)時間15年前 (2009/06/03 18:15), 編輯推噓8(8推 0噓 13→)
留言21則, 6人參與, 最新討論串1/1
今天我在做有氧的時候 LEVEL:10 RPM(轉速):4X 旁邊過來一個人做我旁邊那台 她朋友過來指導她 朋友曰:你不用踩太重 RPM踩70就可以了 踩久就會瘦了 於是我心中浮現了一個問題 Q:有氧機最好的效率是? A:高LEVLE B:高RPM C:兩個都高?(廢話...別選這個我會吐血) D:只要踩到心跳130以上即可,跟LEVLE RPM無關 E:其他______請詳述 望各位大大們解答! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.171.112.83
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06/03 18:24, , 1F
D,每周至少三次,每次持續30分鐘以上即可
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06/03 18:25, , 2F
飲食跟作息也要配合,不然就算190,9次,90分以上也沒用.
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06/03 18:27, , 3F
一堆人都是在健身房累得跟鬼一樣,一回家就鹽酥雞加熬夜
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06/03 18:28, , 4F
前面都是白做工....
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06/03 18:39, , 5F
這麼累幹麻 心跳夠就好
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推
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D,太重對膝蓋不好,也比較偏向無氧運動
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推
06/03 20:13, , 7F
level調整至心跳130 rpm60~80即可
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推
06/04 02:04, , 8F
RPM不宜太高(表示強度太低)/太低(強度太強) 樓上說的正確
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推
06/04 17:04, , 9F
樓上= = 就算阻力調到最輕,rpm越高=強度越高好嗎
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另外強度是看心跳,當然看輸出功率更準
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推
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樓上...level低 RPM高不等於強度高...
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這樣只會讓心跳數達到130的時間延長而已 毫無效率
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推
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阻力不變轉速越高=強度越高啊.有這麼難懂嗎
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推
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毫無效率阿 bro
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u can try level 0 ,rpm100 up 做個三十分鐘 ,u can try
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看看效率如何
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我從頭到尾都沒要人用最低阻力去做啊
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keromek:樓上= = 就算阻力調到最輕,rpm越高=強度越高好嗎
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是要把level調整至當你rpm60~80時,心跳數可以130up
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而如果rpm可以輕鬆的超過80時,就是F版友說的level太低
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rpm維持在60~80 心跳130 才是有最好的效率
06/05 01:05, 21F
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