[問題] 對每個部位的訓練方式?

看板MuscleBeach作者 (Prame)時間15年前 (2009/06/01 03:30), 編輯推噓3(3推 0噓 11→)
留言14則, 5人參與, 最新討論串1/1
大家好 :) 想請問大家， 當排好課表之後， 大家是怎麼訓練當天的目標肌群的? 是用一種適合的機器做適合的組數重量，慢慢把各部位訓練完 還是會用各種不同的機器 刺激同一塊肌肉? 再慢慢把各部位訓練完呢? 另外想請問， 常看到(胸、三頭)、(背、二頭)、(肩、腿)的課表排法 雖然每天兩部位，卻都花40~50分鐘去做 這點小弟有點搞不懂? 我是胸大肌一台機器、三頭一台機器 但都一下就結束了，其他人為什麼都做那麼久的時間呢? (那麼多的時間用在哪裡? 搞不清楚 :) ) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.120.65.168
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可能他睡著了你有注意嗎?
06/01 04:33, 1F
<= 真的曾經練到睡著 XD 不是啦.. 我是指版友排課表 可能只寫(背、二頭) 然後說40~50分做完收工 但我的觀念 背一台機器 下背一台 二頭一台 怎麼會用到40~50分 是不是我只注意到大肌群，而不知道其實還有很多小地方要練 所以想po文看看有沒有比較懂的前輩分享@@ ※ 編輯: wowgrandia 來自: 122.120.65.168 (06/01 04:58)
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06/01 05:20, , 2F
通常不只練一種機器吧
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看到一樓我笑了XD
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我的訓練內容都是一大搭一小，花費1.5小時。
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如果您想控制在一小時內完成課表，建議手臂練一天。
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如果真的一大一小控制在一小時內，要達到高破壞的話，
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您最好有一位夥伴可以幫您一直保。
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不然您的時間會默默地花在很多地方，休息and換重量。y
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我發現前面回得是屁話，現在才注意到您的文意。
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我的背就有四個動作了耶。每個動作四~五組，組組休息30
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秒，隨隨便便閉個眼就一個小時了。您的動作與組數可能
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太少，不同動作可能訓練位置一樣，但角度不一樣也是有差
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還有，只固定一個重量訓練，效果有待商榷。那金字塔是?
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通常是2-3種動作 1種機器的那是完全沒練過還在適應的
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