[問題] 健力和健美
在精華區已經有很多版友討論過
就小弟我淺薄的認知
訓練肌力或爆發力不外乎是針對最大肌力(1~6rm)或神經控制著手
但小弟很好奇
基本上以健美的練法(也就是置底的新手攻略)中提到
增加肌肉體積的練法為8~12rm的重量(當然還要搭配其他像是組數等等之類的)
但以下一個例子 假若某君剛開始的練時若40p僅能舉四下
當他能夠練到舉8~12下時 相對最大肌力也就跟著提升?
所以若以健美的練法來增進肌力似乎跟健力相比是殊途同歸
但差別在於健美或許伴隨肌肉量的增加?
不知道小弟這樣的認知合不合理?
所以nba或mlb球員都是希望能增加肌力 卻不要明顯的肌肉成長?
不知這樣想對不對?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.70.3.223
推
05/12 03:12, , 1F
05/12 03:12, 1F
→
05/12 12:08, , 2F
05/12 12:08, 2F
→
05/12 12:09, , 3F
05/12 12:09, 3F
→
05/12 12:10, , 4F
05/12 12:10, 4F
→
05/12 12:12, , 5F
05/12 12:12, 5F
→
05/12 22:04, , 6F
05/12 22:04, 6F
→
05/12 22:05, , 7F
05/12 22:05, 7F