[問題] 新手臥推重量？

看板MuscleBeach作者 (http://0rz.tw/374az)時間15年前 (2009/04/26 00:19), 編輯推噓8(8推 0噓 10→)
留言18則, 12人參與, 最新討論串1/1
如題 小弟是新手 最近想開始練臥推 我175/75 想請問剛開始的啞鈴重量 每邊要多重比較適合? 組數/次數各是多少比較適合呢? 拜託各位老手指導一下 感恩!! -- 賣 http://0rz.tw/374az -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.173.5.200
推
04/26 00:21, , 1F
新手就從20RM開始咩...
04/26 00:21, 1F
推
04/26 00:22, , 2F
如果沒練過先用空槓抓感覺 再慢慢加上去
04/26 00:22, 2F
推
04/26 00:23, , 3F
樓上中肯,慢慢試,不要一次加太重!!!
04/26 00:23, 3F
→
04/26 00:24, , 4F
可以請問1F大大的"RM"是什麼單位嗎? ^^|||
04/26 00:24, 4F
推
04/26 00:27, , 5F
置底跟精華區看看先 補充些基礎常識
04/26 00:27, 5F
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04/26 00:28, , 6F
一開始姿勢為主，組數、次數、重量慢慢再說
04/26 00:28, 6F
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04/26 00:29, , 7F
培養正確的知識(姿勢)很重要 可以幫助避免很多運動傷害
04/26 00:29, 7F
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04/26 00:32, , 8F
空槓也有重量喔
04/26 00:32, 8F
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04/26 00:43, , 9F
一開始練臥推也從自己重量開始就好了~ 不要太重! (大誤)
04/26 00:43, 9F
推
04/26 00:46, , 10F
我有看過沒練過的拿我做過重量做 他應該60左右吧
04/26 00:46, 10F
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04/26 00:47, , 11F
直上90kg 拿不起來還唸唸有詞 我記得我之前拿過90kg阿
04/26 00:47, 11F
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04/26 00:47, , 12F
總覺得他是來亂的= = 十分鐘人就不見了
04/26 00:47, 12F
推
04/26 01:06, , 13F
如果連RM也不知道，那可能要多看一下置底了。
04/26 01:06, 13F
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04/26 08:45, , 14F
p23板友oxy化...
04/26 08:45, 14F
推
04/26 13:55, , 15F
z => 3 => 8 => 3 ，又一個沒爬文的
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04/26 13:55, , 16F
本來想用噓，卻按到推
04/26 13:55, 16F
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04/26 14:03, , 17F
樓上是 "嘴巴說不要，身體倒是挺老實的"現象.....
04/26 14:03, 17F
推
04/29 14:51, , 18F
口嫌體正直
04/29 14:51, 18F
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