越練越沒力

看板MuscleBeach作者 (人生棋盤的妙著)時間15年前 (2009/04/23 00:27), 編輯推噓8(8推 0噓 22→)
留言30則, 12人參與, 最新討論串1/1
剛開始練進步還蠻快的 可是最近感覺反而退步了... 這.....??? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.204.199.147
→
04/23 00:36, , 1F
這...文章可以再充實內容！
04/23 00:36, 1F
→
04/23 00:37, , 2F
想問問題 可以再描述清楚一點！大家才好解答！
04/23 00:37, 2F
剛開始練練的次數一直增多 一天作20x4組仰臥起坐(斜45度) 最近感覺快要做到20了時候 好累...好酸 ※ 編輯: penetrating 來自: 123.204.199.147 (04/23 00:46)
推
04/23 00:59, , 3F
頻率是幾天一次? 休息不夠的話很容易做不起來
04/23 00:59, 3F
→
04/23 01:03, , 4F
我每天都做...聽說這樣不好??
04/23 01:03, 4F
→
04/23 01:09, , 5F
可是有時候休息個週末兩天又感覺,整個大退步
04/23 01:09, 5F
推
04/23 01:16, , 6F
腹每天做沒差吧?
04/23 01:16, 6F
推
04/23 02:36, , 7F
我覺得是心理層面的問題 簡單來說就是你懶了
04/23 02:36, 7F
推
04/23 08:26, , 8F
沒有甚麼每天作沒差的 每個人體能不同 累了就要休息
04/23 08:26, 8F
→
04/23 13:28, , 9F
刺激 休息 營養 三者缺一不可
04/23 13:28, 9F
→
04/23 14:12, , 10F
老一輩的說吃肉長力氣.不是沒有道理的.營養和休息真的
04/23 14:12, 10F
→
04/23 14:13, , 11F
我都吃很多雞鴨牛羊+豆漿來補.+睡滿8小時
04/23 14:13, 11F
→
04/23 14:16, , 12F
開水喝很多幫助代謝廢物.一天超過5千.復元的蠻快的.
04/23 14:16, 12F
→
04/23 23:55, , 13F
我認識的舞蹈系朋友說他們每天操的 沒有練一天修一天
04/23 23:55, 13F
推
04/24 00:01, , 14F
舞蹈跟重訓是兩回事，任何一種專業運動訓練跟重量訓練都不
04/24 00:01, 14F
→
04/24 00:04, , 15F
一樣，訓練的原理本來就不同，這些東西都是有依據的。
04/24 00:04, 15F
推
04/24 00:55, , 16F
水喝太多聽說不好 會把微礦物質全沖掉之類的
04/24 00:55, 16F
推
04/24 01:06, , 17F
要喝到那樣得喝很大量 不是簡簡單單就能辦到的
04/24 01:06, 17F
→
04/24 01:13, , 18F
可是他們也有每天在做肌力訓練
04/24 01:13, 18F
推
04/24 01:26, , 19F
雖然都是重訓但取向不盡相同所以菜單還是有所差別
04/24 01:26, 19F
→
04/24 01:28, , 20F
他們訓練量也很大 例如光是練舞 單手在地板上跳來跳去
04/24 01:28, 20F
→
04/24 01:29, , 21F
照著肌肥大菜單去壓腿(扎實)的話我想隔天應該沒啥力去練舞
04/24 01:29, 21F
→
04/24 01:29, , 22F
或是掃鞍馬 每天至少倒立3分鐘(不掉下來) 仰臥起坐
04/24 01:29, 22F
→
04/24 01:29, , 23F
雖然看似單手但其實動用到的卻是全身肌群且包含了技巧成份
04/24 01:29, 23F
→
04/24 01:31, , 24F
伏地挺身至少100下 側面腹肌 背肌的仰臥起坐
04/24 01:31, 24F
→
04/24 01:32, , 25F
雖然全身都用到 但是手一定很用力
04/24 01:32, 25F
→
04/24 01:35, , 26F
我們先回歸菜單來講 目前看起來像是全身性的菜單
04/24 01:35, 26F
→
04/24 01:36, , 27F
而肌肥大的菜單卻比較偏向主練某肌群當然也有例外那就不談
04/24 01:36, 27F
→
04/24 01:38, , 28F
全身性菜單跟主練單(雙)肌群的菜單我練完覺得有蠻大的差別
04/24 01:38, 28F
→
04/24 01:39, , 29F
PS上一行是講一天的菜單
04/24 01:39, 29F
→
04/24 17:29, , 30F
我只想問...練多久了...
04/24 17:29, 30F
‣ 更多 penetrating 的文章
文章代碼(AID): #19xqLiu3 (MuscleBeach)