[問題] 怎麼練都好像變肥大ㄝ

看板MuscleBeach作者 (阿龐)時間15年前 (2009/04/15 03:39), 編輯推噓13(13推 0噓 22→)
留言35則, 21人參與, 最新討論串1/1
簡單扼要的說 歐尼爾怎麼變魔術神獸豪沃德 ---------------------------------------------- 大學時有一段時間會自主訓練，奇怪的事怎麼練好像沒啥成效 會變粗、變硬，但線條就是沒那麼明顯 當兵時發現，現階段所作的動作，肌肉會很顯著 可是還只是「變大、變粗」 目前183/105KG 手臂部分我需要怎麼訓練讓肥大變得視覺上結實????? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.218.210.237
推
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減脂
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至底寫很清楚，不要再以為自己脂肪是肌肉了。
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圖
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推
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歐尼爾140幾公斤, 體脂只有13%左右,
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你真已為大家歐肥歐肥的亂叫, 他就很胖?
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他只是比起NBA一推低個位數體脂的人來說相對算胖
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推
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你不是歐尼爾..你只是個胖子..你的體脂少說應該有30%吧
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雖然殘忍，但認清事實之後你才知道從哪著手改變
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"減脂" <==從這關鍵字開始，一邊練一邊爬文吧
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不要想說所有東西準備好了，才開始練開始做
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這樣你永遠達不到你的目標低~~
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謝謝大家給的建議
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建議原po給張圖 搞不好真的是肌肉男也不一定
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推
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減脂才會粒粒分明 練小肌肉群會更美 前提是體脂夠低
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推
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183/105 這組合是大胖子吧
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推
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可是原po沒說他體脂多少啊 NBA的LBJ 203/120
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但沒人會說他胖吧 最多只能說原po是肌肉男的機率比較低
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推
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推Josh5712:你不是歐尼爾..你只是個胖子...
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若他是183/105這種水準的肌肉男又怎會問這種程度的問題
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推
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推樓上S大的話= =
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要不然 附個圖也可以~"~
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附不附圖答案都是有氧跟曬黑吧...=.=
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胖得很誇張
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這種問題見仁見智 不過一張照片就可以解決了
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虛心接受！謝謝YAHSUN大一語點醒夢中人，我會努力的
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推
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你可以先去慢跑 等到脂肪減下來肌肉線條浮現時
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你就知道你的手臂有多細了
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推
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沒看到體脂也能說人胖 那WWE裡面的都是胖子了
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Josh5712:你不是歐尼爾..你只是個胖子..
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推
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我有個朋友和你一樣的數劇可是他的體脂還不到20好強
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推
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只能說胖的機會比較大吧 這數拈職棒裡很平常
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但差幾公斤就可以不用當兵了 卻去當 應該有靈活的本錢:P
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答案就是減肥阿，然後重訓要持續做，甚至用更重
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推
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不然變成以前費城人的飽兒就好笑了
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76人拉
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